redukcja tłuszczu

REDUKCJA Dopiero co wróciłem do domu. Zabiegany od 4.00 rano %-) Praca, kłótnie w orange, do siory po auto, zakupy, trening blabla. Dziś obyło się na treningu bez nagłego spadku mocy. Na szczęście. Wleciały nogi i cardio. Z dietą gorzej. Coś mi się poyebao, że 100g kajzerek ma 30g ww, a tak serio to ma 50g i dupa. No trudno. Ale pod koniec [...]

mam wrażenie im bardziej jeste zredukowany tymbardziej wyglądasz na większego ;)ale chyba własnie takl ma działać redukcja że im niej tłuszczu tymbardziej muskularnie wyglądasz

REDUKCJA Dzisiaj trochę lepiej z samopoczuciem. Może dlatego że bęben nieco pełniejszy, ale i tak ssie mocno %-) Przeszedłem na te 220g białka, 100g ww, 0 fatu - 0 fatu umowne, nie da się jeść 0 totalnego %-) Nogi wyszły lekko. Zwyczajnie nie mam już w nich siły, więc postawiłem na powtórzenia i krótkie przerwy i dopinanie. Do tego kolana coś [...]

REDUKCJA Dzień nietreningowy. Wstałem rano i poleciałem ogarnąć praktyki w...przedszkolu \-) Wicedyrektorka okazała się sąsiadką i podpiszę mi na luzie bo pamięta jak za smarkacza latałem całymi dniami za piłką po osiedlu i rozrabiałem %-) Ale jeszcze dwa warunki - że przeprowadzę dzieciakom WF + jak się pojawi na siłowni to rozpiszę jej trening i [...]

REDUKCJA Dzień spoko do momentu ruszenia dupy na trening. Nie chciało mi się cholernie, ale mus to mus. Ogólnie spoko. Rok zaliczony. Szkoda, że z niektórymi zobacze się dopiero za 3 miesiące, ale cóż. Ale wszyscy trzymają kciuki za mnie więc super :-D Popozowałem potem 4 serie każdej pozy po kolei po 25 sek napinania. W domu nagrałem to się [...]

Czy można się tak odżywiać aby nabrać masy mięśniowej bez nabierania tłuszczu ? Wszystkie diety o których tutaj czytam to są albo na masę (i nabiera się również tłuszczu) albo na redukcję. Czy można uniknąć tej huśtawki masa->redukcja->masa->redukcja ?

[...] okresowo w zaplanowany sposób zrobisz sobie dzień lub serię dni z nadwyżką, rozpędzisz znów metabolizm i efekty kolejnych tygodni już z pilnowaniem żarcia jest lepsze. Taka redukcja tyle o ile to trochę para w gwizdek. Na poziomie 15% bf jest próg przemian metabolicznych, od którego w każdym zdobytym kilogramie jest więcej tłuszczu niż mięśnia. [...]

[...] spalacz tłuszczu ma odpowiadać za to, żeby ten tłuszcz się nie pojawiał). Uważam, że lepiej jest systematycznie niewiele zyskiwać niż sporo zyskać, a potem sporo stracić(redukcja). Oczywiście są też tacy, którzy preferują system masa-redukcja-masa-redukcja i dobrze na tym wychodzą. Najgorszy sposób wg mnie to dość popularne "na jesieni [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:Mazik1993 PŁEĆ:m WIEK:17 WZROST:172cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:3 miesiące ****PARAMETRY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD BICEPSU: OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: OBWÓD BARKÓW: [...]

[...] to nazywasz mocy i mozliwosci ? Zadnego. Mozna te same paremetry silowe uzyskac na poziomie BF 10 i 20% - kwestia czy sie komus chce, czy nie. 85kg i 88cm w pasie to zadna redukcja, tylko nadal tlusto. Rozmawiamy tu o chlopaku, ktory dopiero zaczyna swoja przygode, podkreslil wyraznie ze interesuje go redukcja a dobrym brzuchem nie pogardzi - [...]

Witam kolejna osobe w naszym dziale - fajnie, ze zdecydowalas sie zalozyc wlasnie tutaj swoj dziennik treningowy. Tak jak Mariusz jestem ciekawa czy redukcja, którą obecnie przeprowadzasz będzie tą docelowa do debiutow- jezeli tak to przeciez jest to mnostwo czasu a z tego co widac po ostatnich zdjeciach ktore dodalas tak dlugie redukowanie nie [...]

ktos inny jeszcze jedzie ta metodą dośc długo ? Od października/listopada z tego co pamiętam. Najpierw redukcja, potem masa, teraz znowu redukcja Według utartych stereotypów po treningu nie je się tłuszczu. Walę tłuszcz po treningu już od dłuższego czasu Mieszałem już wszystko ze sobą po treningu i nie ma żadnej różnicy. Zmieniony przez - [...]

[...] miałem jakiś czas temu, jak wstałem w nocy, otworzyłem szafkę wyjadłem ciastka, dwie czekolady, kubek lodów i później ponad tydzień nie mogłem się opamiętać, a potem była redukcja %-) Toż chyba wszyscy wiemy ze nie ma uzależnienia od cukru takiego że będziesz na głodzie jak po heroinie i jak zobaczysz cukierniczkę to się rzucisz na nią i [...]

sry jużwklejam najpierw 2 fotki, może to pomoże jak wstawie tył: przód: ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: skilla PŁEĆ:m WIEK:17 WZROST:173 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:2l ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:71 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:- OBWÓD BICEPSU:36 OBWÓD ŁYDKI:42 OBWÓD UDA:57 [...]

Sam już nie wiem co lepsze ? Czy lepiej, długa masa i długa redukcja (która wyczerpuje organizm? Czy krótkie cykle masa-redukcja. Bo dużo się mówi również tu na forum, aby skracać masę i częściej się redukować żeby trzymać BF w ryzach. Ale skoro po takiej redukcji w pierszej kolejności organizm łapie tłuszcz a nie mięśnie, a na redukcji ten [...]

" SKUTECZNOŚĆ KOMPLEKSU BODY SCULPTOR POTWIERDZONA W TESTACH: 17,7 cm3 średnia redukcja nadmiaru tłuszczu" Oznacza to że przy np. moich obecnych 79 cm w pasie, smarując jedynie wąski jednocentymetrowy pasek wokół ciała, już po 56 dniach mój obwód w pasie zmniejszyłby się do rewelacyjnego rozmiaru 78 cm i 8 mm - buhehehehehehe za***iste [...]

[...] na dzień widziałam tego efekty. Bywały chwile zwątpienia, słabości, ale mimo to starałam się nie poddawać, bo nikt nie mówił, że ta droga będzie prosta. To nie była tylko redukcja...to była walka z samą sobą, z charakterem...walka, którą ja wygrałam...zdobyłam również silną wolę, której mam nadzieję tak szybko nie stracę Dzisiaj patrzę na [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:byx007 PŁEĆ:M WIEK:28 WZROST:176 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:około 3 lata, przerwa 1,5 roku, teraz około 2 lat ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 78 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:? OBWÓD BICEPSU:? OBWÓD ŁYDKI:? OBWÓD UDA:? OBWÓD BIODER:? OBWÓD WOKÓŁ [...]

Olá! :-) Dzień 18., tydzień 3., czwartek sen: 1.00: 9h suple: Castagnus picie: woda, wywar z serc warzywa: w zrzucie, niewliczane; ogórki kwaszone to domowe ogórki ze słoika; do 3. posiłku doszedł prawie cały słoik marynowanych grzybów @-| SFD/Images/2015/7/27/a966d5e23ea040ebad2bdc0eb644c5e8.jpg Czułam dziś ramiona i... przedramiona (nie [...]

[...] a dodatkowa nadywżka zanim organizm się przyzwyczai będzie odkładana. Im wyższy skok z kaloriami tym dłużej organizm bedzie sie adaptował i tym wiecej zdąży odłożyć. Teraz redukcja - smalec i tak ma jakieś swoje tempo spalanie tłuszczu i fizycznie wiecej go nie spali. Zaczniesz tylko od niedoboru i spowolnienia metabolizmu. Skoro po diecie [...]